Datos para obtener un sueño saludable.
Según la American Heart Association, obtener una buena noche de #sueño es esencial para la #salud #cardiovascular. Los adultos deben apuntar a un promedio de 7-9 horas, y los bebés y #niños necesitan más dependiendo de su edad. Estudios demuestran que tanto el sueño insuficiente como el exceso de sueño se asocian con #enfermedades #cardíacas.
Aprenda cómo el sueño afecta su salud. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño cada noche. Los bebés y niños necesitan aún más.
Un sueño deficiente puede aumentar el riesgo de:
- Enfermedades cardiovasculares.
- Declinación cognitiva y demencia.
- Depresión.
- Presión arterial alta, niveles altos de #azúcar en la #sangre y #colesterol.
- #Obesidad.